DEFI DESERT 84

FERMETURE DEFINITIVE DU BLOG.

Ce matin sortie au Ventoux.
Départ du Chalet Reynard. Montée par la route enneigée jusqu'au sommet et retour par les crêtes.
Durée : 2h45
Conditions : de rêve
A refaire : dès que possible.

D'autres photos dans l'album Ventoux 2009

Bravo à Marie, Véro, Jean-Pierre et Jean-Claude
Ils sont tous finishers de la Saintélyon 2008

dimanche 12 octobre 2008 - départ 9h00 place du village

St Didier, superbe village provençal, pour cadre du départ, un parcours de 23 km sur chemins et sentiers pour un régal permanent de vos yeux, deux belles côtes posées çà et là pour éprouver vos mollets :
C'est la recette gagnante du Trail de St Didier - Jacques Silvain.
Au sortir de St Didier, la forêt de Venasque (un des plus jolis villages de France), puis c'est le plateau de Jouvenal, sous le regard du maître des lieux, le célèbre Mont Ventoux, enfin la rude montée de la Nauque (entre 12 et 18 %).
A son sommet les premiers relayeurs passeront leur témoin.
Direction Carrouffra, l'Hermitage et la source de St Gens, le hameau de Barbarenque (haut lieu de la Résistance); un petit coup d'œil à droite sur une magnifique borie et tout schuss vers le Beaucet, typique village de pierres sèches sur son éperon rocheux et l'arrivée à St Didier et son chaleureux public.
Une boucle nature qui restera gravée dans vos mémoires, pour votre plus grand plaisir.

extrait du site des Mollets Pétillants  http://www.mollets-petillants.fr/pages/whiterings_indexpag.html

L'entorse de cheville est souvent considérée comme une pathologie bénigne. Elle est la plus fréquente en traumatologie du sport, mais sans doute la pathologie la plus mal soignée. Et dans ce cas apparaissent des douleurs traînantes ou des oedèmes persistants.
Traitement :
ARNICA 9 CH : 1 dose immédiatement.
APIS MELLIFICA 15 CH : 1 dose, si œdème au plus tôt.
Au stade débutant :
ARNICA 5 CH
RUTA GRAVEOLENS 5 CH 
BRYONIA 5 CH :

En alternance toutes les 15 minutes le premier jour, puis 3 fois par jour, 3 granules de chaque.

Au stade de la rééducation :
ARNICA 5 CH
RHUS TOXICODENDRON 5 CH :
3 granules de chaque, 3 fois par jour.
Arnica : localement en pommade ou en huile, en effleurages puis, en massages.

(N'hésitez pas à demander conseil)

(extrzait du mémoire rédigé par V.LIBERTI - D.U. Homéopathie Université Paris 11 - cession 2008)

Quelques photos de cette course. Malgré une météo limite hivernale, ce fut une journée à ne pas oublier.

Si vous désirez voir plus de photos, allez sur le blog des coureurs secouristes http://secoureurs.canalblog.com

La courbature est une douleur musculaire particulièrement vive qui se développe après un exercice pour lequel le sujet n’était pas parfaitement préparé. Cette douleur est à son plus haut point environ 48 heures après l'effort. Elle s'amenuise par la suite et disparaît normalement après une semaine. Il faut rechercher une lésion plus grave si le sujet a des symptômes similaires aux courbatures.
Elle est liée à la libération d’acide lactique dans les tissus, et apparaît surtout lors d’une reprise du sport ou lors d’un changement de discipline sportive.
On la ressent au repos, mais elle se révèle plus intense lorsque le muscle subit une pression ou lorsqu'il est contracté ou étiré. Le marathonien peut avoir des courbatures aux ischio-jambiers après une scéance rapide alors que le traileurs les aura aux quadriceps car ce sont les muscles sollicités pour monter et descendre.

Traitement :
Si courbatures et raideurs aggravées au mouvement
SARCOLACTICUM ACIDUM 5 CH : 5 granules 3 fois par jour.

 Si après un effort intense et brusque ou après un faux mouvement, amélioré par le « dérouillage »
RHUS TOXICODENDRON 5 CH :  5 granules 3 fois par jour.

Conseil complémentaire : Après un entraînement intense le sportif peut favoriser le drainage du muscle et l’élimination des déchets métaboliques par des bains chauds ainsi qu'avec des massages à visée circulatoire.

SOLIDAGO VIRGA AUREA 6 DH+BERBERIS 6 DH  àà QSP un flacon de 30 ml

(extrzait du mémoire rédigé par V.LIBERTI - D.U. Homéopathie Université Paris 11 - cession 2008)

Rendez-vous au départ de la Merrell Sky Race le 13 juillet 2008 à Serre-Chevalier.
Je ferai partie de l'équipe des Coureurs secouristes de l'UNASS Provence Alpes.
Vous pouvez pour plus de renseignements aller visiter leur blog
http://secoureurs.canalblog.com

Voici l'adresse du blog des coureurs secouristes de l'UNASS Provence Alpes

http://secoureurs.canalblog.com

Pour les joindre, contacter  :

    Frédéric Rousseau

    tél 06 61 64 11 01 / rousseaufrederic381@neuf.fr 

    Olivier Balan

    tél 06 07 02 41 81 / olivier.balan@tiscali.fr